WILLY  COACH - COACH  SPORTIF

REMISE EN FORME


Vous n’avez jamais fait de sport, vous reprenez après une longue période d’inactivité, vous êtes en surpoids? Le programme de remise en forme vous conviendra!
 
Dans un 1er temps, vous souhaitez reprendre une activité sportive, faire un peu d'exercice pour retrouver une bonne condition physique, perdre du poids, ou améliorer votre capital santé.
 
Avec un programme de remise en forme personnalisé vous aurez les bases pour une reprise en toute sécurité.

  • Échauffement
  • Assouplissement
  • Gym douce
  • Cardio training à intensité surveillée (fréquence cardiaque)
  • Renforcement musculaire
  • Étirement et retour au calme

 
Une remise en forme douce, non agressive pour votre corps. L’activité sportive doit rester un plaisir et qui donnera envie de continuer car on sent très vite les bienfaits sur son corps et sur son moral.
 
Ce programme est sûrement celui qui demande le plus d'adaptation au pratiquant. Il ne s'agit pas de partir fort pour se blesser ou se dégoûter. Le but est de commencer doucement à se familiariser avec une activité physique régulière. Cette activité doit être le plus ludique possible, donner envie de pratiquer. Ensuite il s'agit de faire évoluer les charges de travail pour revenir petit-à-petit en forme. L'évolution des charges est relative à chacun et contrôlé par le coach.
 
Les activités physiques les plus utilisées dans ce programme sont:

- la MARCHE NORDIQUE, le PILATES, le FITBALL ou SWISSBALL.
 
Le Swissball ou ballon de gym est ludique et est idéal pour une reprise en douceur, il permet de travailler le corps dans sa globalité. Il travail sur le renforcement musculaire, les étirements.
Un des gros avantage du swissball est qu’il s’adapte à tous quelques soit votre âge ou votre état de forme.
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